今日からできる！勃起力を改善する食事・習慣5つを一挙紹介！

悩んでいる人

最近勃起力が落ちてきた… 勃起力を改善する食事や習慣を知りたい・・・！

こんな悩みを解決します！

たく

この記事を書いた人

たく

表は28歳男、IT系企業に勤める会社員。裏はSNSで出会った4人のセフレと週替わりで刺激的なセックスを楽しむハメ撮り師。しかし、昔は彼女いない歴20年の、元陰キャラコミュ障。20歳からはナンパにアプリ、合コン、風俗と、女性と出会うあらゆる手段を試した。童貞でも複数のセフレを作れる方法やセックステクニックを伝授している。

たくをフォローする

勃起は血液の流れが関係している

勃起力を改善させるために、そもそも勃起はどうして起こるかを知っておきましょう。

多くの方が知っているかもしれませんが、勃起は脳が性的刺激を受け、ペニスの血管を弛緩させることでペニスへの血流が増大することで起こります。 ペニスに流れる血液の量が少なくなると勃起力が低下してしまいます。

そのため勃起力を高めるには、ペニスに多くの血液を流す必要があります。 また、心不全の患者さんの約70%の方に勃起不全があるとも言われています。このことからも、勃起力を高めるにはペニスへの血流をよくしないといけないことがわかりますね。

勃起力を高める5つの習慣

勃起力を高めるためには血液の流れをよくしてあげるということがとても大切です。

それではどのような習慣をつけると、血液の流れをよくして勃起力を高めることができるのでしょうか。簡単にできる5つの食事の注意点や習慣を紹介していきます。

アボカドを取り入れる

アボカドは女性に人気な食材ですが、血流をよくして勃起力を高めるのにオススメの食材でもあります。

アボカドは森のバターとも言われていて、不飽和脂肪酸という健康にいい脂質が多く含まれています。 不飽和脂肪酸は血液をサラサラにして血流をよくしてくれるので、勃起力改善が期待できます。

またアボカドにはカリウムやマグネシウムも豊富に含まれています。カリウムやマグネシウムは血圧を下げてくれる働きがあるので、高血圧を予防して血流改善にも繋がります。 アボカドは様々なアレンジができて食べやすい上、健康にいい脂質もたくさん含まれているので、ぜひ取り入れましょう。

肉をやめて魚を食べる

お肉と魚だとお肉を好んで食べるという方が多いかもしれませんが、勃起力を改善するためにお肉ではなく魚を食べましょう。

これも脂質が関係していて、お肉には血液をドロドロにしてしまう種類の脂質が含まれています。 一方お魚にはEPAやDHAといった、血液をサラサラにしてくれる脂質が多く含まれています。

そのためお肉をやめてお魚を食べるだけで、血流を改善して勃起力の改善が期待されます。 EPA・DHAは特にイワシやサバといった青魚に多く含まれています。

ツナ缶なんかも保存がきくのでオススメです。 普段あまり自炊をしないという方には、EPA・DHAをサプリメントで補うというのもオススメです。 EPA・DHAのサプリメントはお手頃な価格で購入することができます。

飲み物は緑茶に変えよう！

いつも飲んでいる飲み物にも注目しましょう。血流を改善させる飲み物としては、緑茶がオススメです。

緑茶にはエピガロガレートカテキンという栄養素が含まれています。カテキンには抗酸化作用がありますが、このエピガロガレートカテキンは、カテキンの中でも特に抗酸化作用が強いのです。

血液がドロドロになってしまう原因の一つに、酸化したLDLコレステロールが溜まってしまうということが挙げられます。

エピガロガレートカテキンは抗酸化作用が強く、酸化LDLコレステロールが蓄積しにくくなるので、血流がよくなり勃起力改善が期待されます。 ネットでは緑茶カテキン高配合の粉末も販売されていて、僕もこれを購入していつも会社で飲んでいます。

ネバネバ系食品を意識

ネバネバ系の食品も血液の流れをよくして勃起力を改善してくれる効果が期待できます。

具体的な食品としては、わかめやコンブなどの海藻類、納豆などが挙げられます。 わかめやコンブにはネバネバの正体であるアルギン酸という食物繊維が含まれています。

アルギン酸はコレステロールを体外から排出し、血液をサラサラにしてくれる効果があります。 一方納豆のネバネバの正体はナットウキナーゼというタンパク質です。

ナットウキナーゼには血栓を溶かす働きがあるので、血液の詰まりを解消して、血液をサラサラにする効果があります。 ネバネバ系の食品は好みが分かれますが、勃起力を改善するために積極的に食べておきたい食品です。

ネバネバ系食品が苦手な方には、ネバネバ成分の正体である食物繊維をサプリメントから摂取するのがオススメです。 粉末状の食物繊維は水に溶けやすく、飲み物にサッと溶かすと味も全く気にならずに飲むことができるので、僕も使っています。

定期的にランニング

血液の流れをよくする習慣として、定期的に運動をすることが挙げられます。

血液の流れをよくするのにオススメな運動は、ランニングのように長時間体を動かし続ける運動です。 マラソンのような運動は心臓を鍛え、血液を全身に多く届けられるようになったり、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

週に2〜3回を目安に30分間マラソンを行う習慣を身につけると、血流がよくなり勃起力の改善が期待されます。  

勃起力をサポートするサプリメントも！

生活習慣を見直した上で、勃起力をサポートしてくれるサプリメントも摂取すると、さらに勃起力が上がり、パートナーにより求められるようになります。  

勃起力をサポートするサプリメントには様々な種類がありますが、中でもシトルリンは科学的に効果が証明されているサプリメントなので、より確実に勃起力がついていることを実感することができます。  

たく

僕も前まで中折れしたことがあったけど、シトルリンで3回戦でもビンビンでできるようになりました。

エビデンスのあるサプリメントで安全性も確かめられているので、確実に効果を実感したいという方にとてもおすすめです。  

シトルリンの効果や僕が飲んでよかったと感じたシトルリンドリンクについての記事もあるので、こちらも参考にしてみてください。

勃起力改善の習慣を身につけよう！

この記事では、勃起力を改善するための食事や習慣を紹介してきました。

勃起力を改善するには血液をサラサラにすることを意識するとよいです。 血液をサラサラにしてくれる栄養素としてEPA・DHA、エピガロガレートカテキンなどを紹介してきました。

またマラソンのように長時間体を動かす運動も血液をサラサラにするのに効果的です。 勃起力を改善する習慣を身につけて、楽しいセックスライフを送りましょう。